5 errores que muchos cometen al intentar eliminar las flemas durante un resfriado
Las molestias generadas por los resfriados es un mal que no se le desea a nadie. Las narices taponadas y flemas difíciles de expulsar son un gran inconveniente que a veces creemos poder solucionar. Si bien la mucosidad puede convertir una simple tos en un momento engorroso, el principal consejo es saber en qué parte se acumulan estas secreciones antes de buscar un remedio.
En entrevista con Europa Press, Jessica González, neumóloga del grupo coordinador del Año SEPAR 2026-2027, destacó que lo primero que se debe hacer a la hora de aliviar las flemas es distinguir su procedencia. “Si son secreciones nasales pueden ayudar los lavados con suero fisiológico. También conviene mantener una hidratación adecuada y evitar el tabaco u otros irritantes”, indicó la experta.
Además, González recordó el papel de la tos, que también ayuda a limpiar las vías respiratorias, e insitió en que no conviene intentar suprimirla indiscriminadamente cuando hay abundantes secreciones.
Experta entregó consejos para aliviar el resfriado
Por su parte, María del Mar Martínez, médica de familia y comunitaria sostuvo que a la hora de aliviar el resfriado, lo más importante es facilitar la eliminación de las pituitas sin irritar las vías respiratorias ni recurrir a tratamientos innecesarios, por lo cual, aporta los siguientes consejos:
- Hidratación: ayuda a evitar la sequedad de las mucosas; no obstante, no es necesario forzarse a beber cantidades excesivas.
- Lavados nasales con suero fisiológico: pueden ayudar a retirar las secreciones y a la hora de aliviar la sensación de nariz obstruida.
- Actividad física suave: si la persona se encuentra bien y no tiene fiebre ni dificultad respiratoria, caminar un poco y mantenerse activa puede ayudar a evitar la debilidad muscular.
- Técnicas de expectoración: cuando hay flemas en los bronquios aprender a respirar de forma controlada y a expulsar el aire con la glotis abierta, puede facilitar la movilización de las secreciones.
- Vapor y remedios caseros: una ducha templada puede proporcionar una sensación temporal de alivio, pero no hay pruebas científicas sólidas de que la inhalación de vapor acelere la recuperación.
¿Qué evitar en caso de resfrío?
Además de ello, Martínez sostuvo cuáles son los errores más frecuentes a la hora de aliviar los síntomas del resfriado, enfatizando que es erróneo el pensar que cuantos más medicamento tomemos, antes desaparecerán los mocos:
- Tomar mucolíticos de forma rutinaria sin valorar si realmente están indicados: consulte con su médico o respete las indicaciones previamente señaladas por su profesional de confianza.
- Combinar medicamentos que inhiban la tos: y en especial si es sin el asesoramiento de un doctor.
- Uso de descongestionantes nasales por tiempo prolongado: debido a que podrían producir congestión de rebote.
- Fumar o exponerse al humo: esto irrita las vías respiratorias, puede empeorar la tos y la producción de secreciones.
- Automedicación: en específico, evitar optar por esta práctica cuando los síntomas empeoran o no evolucionan como se espera.
Sobre recomendaciones para consultar, la doctora Martínez consideró que hay que ir ir al médico si aparece dificultad para respirar, dolor en el pecho, sangre en las flemas, fiebre persistente, o un deterioro muy notorio de la salud.
