La cuarentena ha significado para muchos alejarse del gimnasio, sin embargo, esto no significa que no podamos ejercitarnos en casa.
Actualmente existen múltiples ofertas de entrenamientos online, desde clases de zumba, TRX, funcional y hasta videos en diversos canales de YouTube, los que si bien no exigen tener ciertos implementos, contar con ellos sí puede facilitarte las cosas.
No estamos diciendo que sea estrictamente necesario contar con un equipamiento de gimnasio en el hogar, pero si eres de los que prefiere estar preparado toma nota de las recomendaciones de los expertos.
De acuerdo a Vogue, para la entrenadora Sandra Lordén, Juan Ruiz López, director del centro de entrenamiento que lleva su nombre; Álex García, director del gimnasio Fit Club Madrid, y Kit Rich, youtuber fitness, estos serían los accesorios fitness básicos que te ayudarán a ponerte en forma.
1. Bandas de tela
La entrenadora personal Sandra Lordén recomienda las bandas pequeñas, circulares y de tela para agregar intensidad a los entrenamientos de nuestro tren inferior.
“Son mejor que de plástico, ya que ofrecen una resistencia mayor. Son mucho más fuertes a la hora de romperse y evitan que nos podamos hacer daño con ellas“, explica.
Amazon
2. Bandas elásticas
La ventaja de estas bandas es que permiten incrementar la intensidad de cualquier ejercicio y en distintas medidas por sus diversas resistencias.
“Tenemos de varias intensidades por lo que nos permite variar la goma según el trabajo a realizar. También nos sirven para facilitarnos ganar movilidad. El trabajo es diferente al que realizamos con mancuernas ya que con bandas elásticas la musculatura implicada se contrae en las dos fases del movimiento del ejercicio“, comenta Juan Ruiz.
Lordén agrega que esta herramienta también nos permite ganar masa muscular y mejorar la fuerza máxima.
Freepik
3. TRX
“Te permite trabajar infinidad de ejercicios y en este caso grandes grupos musculares, facilitando la activación del abdomen como estabilizador”, comienza Juan Ruiz.
En tanto, Alex García complementa señalando que ayudan a mejorar la coordinación y movilidad.