Si bien aun estamos en pleno invierno, esta parece ser la época ideal para comenzar a realizar ejercicios y bajar esos kilos extra que ganamos esta temporada y que a algunas personas les molesta.
En este contexto, uno de los aspectos fundamentales para conseguir estos objetivos es mejorar la alimentación e incorporar de a poco una rutina de entrenamiento deportivo.
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Nadie dice que es una tarea fácil, pues todos los organismos son diferentes y existen personas a las que simplemente les cuesta más que otras bajar de peso, independiente de los factores que influyan en eso. Lo importante es que si realmente tu objetivo es perder peso, no te desanimes porque el proceso parezca lento o alguna vez te rindas ante tu fuerza de voluntad, solo debes perseverar.
En ese sentido, una investigación realizada por científicos de la Universidad de Taiwán reveló que existen ciertos ejercicios con los que puedes quemar más grasas, sin importar la genética que la persona tenga, es decir, sin importar si te cuesta más o menos bajar de peso, según recogió la revista femenina Womenshealthmag.com.
El estudio fue aplicado a 18.424 personas de entre 30 y 70 años, en quienes se examinó qué rutinas de ejercicios realizaban y cómo su genética influía. La investigación fue publicada en la revista científica PLOS Genetics y arrojó sorprendentes resultados, revelando que hay seis ejercicios con los que se logra reducir el índice de masa corporal (IMC): correr, caminar a paso rápido, montañismo, senderismo, algunos tipos de baile y el yoga. ¿Qué tal?
Ahora que ya conoces cuáles son los ejercicios que debes practicar para reducir, lo ideal es que los realices tres veces por semana durante 30 minutos cada sesión, señalan los expertos de la investigación.
¿Y qué pasa con otros ejercicios, como ciclismo o natación?
Otras actividades deportivas como ciclismo, natación, o clases de stretching (estiramiento) no lograrían los resultados óptimos para bajar de peso, según este estudio.
El líder de la investigación, Wan-Yu Lin indicó que “con los estiramientos se quema menos energía y la natación estimula el apetito”, por lo que ninguno de ellos evitó que las personas engordaran.
