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2019-08-05T16:47:22-04:00 05 agosto, 2019, a las 16:47Publicado por: Daniela Ramírez

Adelántate al verano y ponte en forma con seis ejercicios claves para quemar calorías

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¿Se viene el verano? Elimina calorías con la ayuda de seis ejercicios claves
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Si bien aun estamos en pleno invierno, esta parece ser la época ideal para comenzar a realizar ejercicios y bajar esos kilos extra que ganamos esta temporada y que a algunas personas les molesta.

En este contexto, uno de los aspectos fundamentales para conseguir estos objetivos es mejorar la alimentación e incorporar de a poco una rutina de entrenamiento deportivo.

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Nadie dice que es una tarea fácil, pues todos los organismos son diferentes y existen personas a las que simplemente les cuesta más que otras bajar de peso, independiente de los factores que influyan en eso. Lo importante es que si realmente tu objetivo es perder peso, no te desanimes porque el proceso parezca lento o alguna vez te rindas ante tu fuerza de voluntad, solo debes perseverar.

En ese sentido, una investigación realizada por científicos de la Universidad de Taiwán reveló que existen ciertos ejercicios con los que puedes quemar más grasas, sin importar la genética que la persona tenga, es decir, sin importar si te cuesta más o menos bajar de peso, según recogió la revista femenina Womenshealthmag.com.

El estudio fue aplicado a 18.424 personas de entre 30 y 70 años, en quienes se examinó qué rutinas de ejercicios realizaban y cómo su genética influía. La investigación fue publicada en la revista científica PLOS Genetics y arrojó sorprendentes resultados, revelando que hay seis ejercicios con los que se logra reducir el índice de masa corporal (IMC): correr, caminar a paso rápido, montañismo, senderismo, algunos tipos de baile y el yoga. ¿Qué tal?

Ahora que ya conoces cuáles son los ejercicios que debes practicar para reducir, lo ideal es que los realices tres veces por semana durante 30 minutos cada sesión, señalan los expertos de la investigación.

¿Y qué pasa con otros ejercicios, como ciclismo o natación?

Otras actividades deportivas como ciclismo, natación, o clases de stretching (estiramiento) no lograrían los resultados óptimos para bajar de peso, según este estudio.

El líder de la investigación, Wan-Yu Lin indicó que “con los estiramientos se quema menos energía y la natación estimula el apetito”, por lo que ninguno de ellos evitó que las personas engordaran.

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Montag… ruft nach einer neuen Wochenchallenge 💪🏽 Thema diese Woche: Me-Time ❤️ Kann man im Alltag schon mal vergessen. Das ist auch ok. Aber probiere dir doch diese Woche mal täglich aktiv 5-10 Minuten nur Zeit für dich zu nehmen. Wie das aussieht kannst ganz alleine du entscheiden! Ob du meditieren willst, Achtsamkeitsübungen machst, Tagebuch schreibst… irgendetwas was dir guttut und du dich mal nur mit dir selbst beschäftigst 🙂 Man steckt täglich so viel Zeit und Energie in sämtlichen Scheiß. Diese Woche investieren wir diese Zeit mal in uns ❤️ . (Kleiner Gute-Laune Tipp: schenke dir zum Ende dieser paar Minuten mal ein richtig breites Grinsen für ein paar Sekunden. Die aktivierten Muskeln senden Signale an das Gehirn, die die Ausschüttung der Endorphine steigert und dich gut gelaunt stimmt 🙂)

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Mi mamá me saluda por el Día Del Niño, el Día del Estudiante, el del Periodista, el de Comunicador Social, de Periodista Deportivo, de Árbitro de Fútbol, el del Empleado Público y creo que también el del Escritor. Soy todo lo que amo en cada momento. Hoy me atrevería a auto-saludarme en este Día Del Montañista. 👣⛰️🏔️ . ¡Levante la mano a quién más le fascina la montaña! 👇🌄🙋 . . . #montaña #diadelmontañista #montañasargentinas #trekking #senderismo #hiking_hobby #subirmontañas #senderos #aventura #explorar #explorarelmundo #Bariloche #patagonia #rionegro #cerrocatedral #argentinaturismo #diademontaña #montañismo #montañistas #montañista

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