El agua es vital para el organismo, sin embargo, son muchos quienes no están acostumbrados a beberla, ya sea por falta de habito o porque simplemente no les gusta.
Sin embargo, la falta de esta —dependiendo de la gravedad— puede causar complicaciones en la salud, como desmayos, falta de micción, shock y hasta la muerte, según consignó el portal de la Biblioteca Nacional de Medicina de EEUU, Medline.
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Por este motivo, Página 7 te muestra 4 formas fáciles para mantenerte hidratada, si es que no eres tan buen@ para el agua.
1. Tés e infusiones
Es un clásica y es ideal para este invierno. Actualmente el mercado ofrece una gran cantidad de variedades de té e infusiones, por lo que de seguro encontrarás uno que sea para ti.
2. El café con hielo
Si no tienes problemas con el frío, esta opción es perfecta, sobre todo si además de hidratada quieres mantenerte “despiert@”. Y si bien la cafeína es un diurético débil, agregarle unos cubitos de hielo lo hace mucho más efectivo.
3. Ensaladas
El tomate, la lechuga, el apio, pepino y la espinacas son solo algunos alimentos que contienen más de un 90% de agua, por lo que si puedes incorporarlos de forma fresca en tu dieta, esto ayudará mucho a tu hidratación.
4. Agua de coco
Este producto cada vez se hace más popular en Chile por sus propiedades. Esta está constituida con 94 % de agua y posee una cantidad importante de electrolitos (minerales y vitaminas), según consignó la revista internacional Marie Claire.
5. Chía
Algunas semillas absorben hasta 10 veces su peso en agua, siendo un ejemplo de ellas la chía. Un buen consejo es remojarlas mínimo 6 horas antes de consumirlas.
