Tendencias y Vida Sana

2019-07-01T16:12:56-04:00 01 julio, 2019, a las 16:12Publicado por: Javiera Iribarren

¿Eres mala para tomar agua? 5 ideas fáciles para mantenerte hidratada

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Formas fáciles de hidratarse alimentos tomar agua
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El agua es vital para el organismo, sin embargo, son muchos quienes no están acostumbrados a beberla, ya sea por falta de habito o porque simplemente no les gusta.

Sin embargo, la falta de esta —dependiendo de la gravedad— puede causar complicaciones en la salud, como desmayos, falta de micción, shock y hasta la muerte, según consignó el portal de la Biblioteca Nacional de Medicina de EEUU, Medline.

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Por este motivo, Página 7 te muestra 4 formas fáciles para mantenerte hidratada, si es que no eres tan buen@ para el agua.

1. Tés e infusiones

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Es un clásica y es ideal para este invierno. Actualmente el mercado ofrece una gran cantidad de variedades de té e infusiones, por lo que de seguro encontrarás uno que sea para ti.

2. El café con hielo

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Si no tienes problemas con el frío, esta opción es perfecta, sobre todo si además de hidratada quieres mantenerte “despiert@”. Y si bien la cafeína es un diurético débil, agregarle unos cubitos de hielo lo hace mucho más efectivo.

3. Ensaladas

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El tomate, la lechuga, el apio, pepino y la espinacas son solo algunos alimentos que contienen más de un 90% de agua, por lo que si puedes incorporarlos de forma fresca en tu dieta, esto ayudará mucho a tu hidratación.

4. Agua de coco

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Este producto cada vez se hace más popular en Chile por sus propiedades. Esta está constituida con 94 % de agua y posee una cantidad importante de electrolitos (minerales y vitaminas), según consignó la revista internacional Marie Claire.

5. Chía

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Algunas semillas absorben hasta 10 veces su peso en agua, siendo un ejemplo de ellas la chía. Un buen consejo es remojarlas mínimo 6 horas antes de consumirlas.

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