Aunque hace algunos años utilizar zapatillas para el diario vivir era algo casi solo de los más jóvenes, en la actualidad las diversas variedades que ofrece el mercado han comenzado a conquistar a todos por igual.
En este contexto, aunque son más favorables para el pie que un zapato o taco, se deben tener presente algunas consideraciones al momento de elegir la adecuada.
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“En muchas ocasiones olvidamos que las zapatillas son un accesorio muy individual. Hay que tener la precaución de elegir la zapatilla adecuada de acuerdo a la morfología y el objetivo de uso”, explica el docente de la Escuela de Pedagogía en Educación Física de la Universidad del Pacífico y Magíster en Fisiología del Ejercicio, Álvaro Quiroz, en el portal Prensa Austral.
Por eso, una de las maneras fáciles de averiguar cuál es la ideal para cada uno, es conocer qué tipo de arco plantar tenemos.
Tipo de arco plantar: se refiere a la posición del ligamento de la fascia plantar, que recorre toda la planta del pie entre el talón y la bola del pie, según consigna el sitio especializado Terapia de frío.
Si no lo conoces, puedes averiguarlo con un sencillo test:
• En un recipiente bastante grande (que quepa el pie completo) vierte agua
• Introduce la extremidad hasta el punto de que quede sumergida toda la planta
• Sácala con cuidado para ponerla sobre un cartón o papel café asegurando que la pisada sea firme y completa.
• Toma una imagen de referencia de la huella de tu pie y repite el mismo proceso con el otro.
Según detalla el portal de la revista española, Runners World, de esta manera podrás conocer tu tipo de arco, ayudándote para elegir el calzado correcto.
A continuación, te dejamos las imágenes y características de cada uno, para que así puedas identificar la que te corresponde.
Arco normal o medio
En este tipo de arco, la parte media ocupa más o menos la mitad de la huella con una curva significativa, teniendo la altura adecuada para absorber y distribuir el impacto al caminar, correr o realizar cualquier actividad física.
Si tienes este tipo de arco plantar, puedes escoger cualquier modelo de zapatillas, sin embargo, en el portal de Runner World recomiendan elegir las de gama “estable” y ,si quieres algo más ligero, pueden ser “neutras” o de “rendimiento”.
Arco bajo o pie plano
Cuando el pie se ve marcado casi por completo sin mayores curvaturas, es señal de un pie plano.
Este tipo de arcos son buenos para la absorción del impacto, pero no para las rodillas y piernas, además de aumentar la posibilidad de desarrollar una fascitis plantar.
“Fascitis plantar: Una inflamación que ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie (fascia) se estira o se sobrecarga demasiado. Esto puede ser doloroso y hacer más difícil el hecho de caminar”, Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU.
En este tipo se deben escoger zapatillas muy estables, con refuerzos en la cara interna de la mediasuela, o las que son de la gama “control de pisada”.
Arco alto
Si en la huella se ven solo los dedos, la bola del pie y el talón, significa que es un arco alto.
Para este tipo de pies es necesaria una zapatilla que refuerce de manera extra la absorción del impacto de la pisada, además de una amortiguación.
Las de gamas neutras con mediasuela blanda son ideales.
