Definir hábitos para mejorar la salud, es bastante complicado debido al intenso ritmo de vida que muchos viven. Incluso cuando se hacen dietas, algunos vuelven a recuperar el peso perdido, sobre todo cuando se acerca el fin de semana.
Por lo mismo, te dejamos un listado realizado por la revista estadounidense fememina Women’s Health con hábitos que no sabías que pueden producirte un aumento de peso considerable:
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1.- Poco consumo de agua: Casi todo nuestro cuerpo está compuesto por agua, pero eso no significa que debemos dejar de beberla. Si olvidas beber los litros de agua correspondientes en un día, tu peso corporal puede variar, debido a que es bastante fácil llegar a confundir la sed con hambre y sobre todo cuando llega el fin de semana de placeres culinarios prohibidos.
2.- El secreto de la menstruación: Sí, aunque no lo creas puede variar tu peso, pero no nos referimos a la hinchazón normal, sino que al desgaste calórico que trae. Durante el periodo, el cerebro reconoce la falta de glucosa, la insulina tiende a bajar y eso aumenta los deseos por echarse algo dulce a la boca. ¡Pon ojo en lo que se te antoja!
3.- Visitas al baño: Fácil. Si no liberas tus intestinos, claramente tu peso se verá afectado. Así que si los números aumentaron mientras estás estreñida, no te preocupes, hay varias soluciones para quitar ese peso extra en tu interior.
4.- Usar zapatillas al pesarte: ¡No lo hagas! Tu peso con y sin zapatillas es muy diferente. Recuerda pesarte sin zapatillas para descubrir tus verdaderos kilos.
5.- No leer las etiquetas de alimentos: Es importante que revises que contiene cada producto, sobre todo si anuncian que son light, pues la verdad es que algunos contienen incluso más preservantes o edulcorantes que uno normal. Tomarse unos segundos para leer los ingredientes que están en letra pequeña de los envases, podrán ayudarte a definir tu figura y tener una alimentación saludable.
6.- Exceso de carbohidratos: A los chilenos nos encanta el pan a toda hora, pero a pesar de que es importante para una dieta balanceada, el exceso puede traer consigo un desequilibrio, consumiendo más energía de la necesaria, sobre todo con los refinados.
7.- Problemas de sueño: El mal descanso puede afectar tu peso, y es que al no dormir bien se produce la hormona del estrés -cortisol- aumentando la insulina después de las comidas, induciendo el incremento de tejido adiposo.
8.- Demasiadas proteínas: Es cierto que después de una dura sesión de ejercicios, las proteínas sirven para recuperarse, pero siempre es mejor tener una dieta rica en varios nutrientes que ayuden a compensar lo que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Querer mejorar la apariencia y la salud es importante, pero siempre con el cuidado de no obsesionarse con el peso, y visitar un profesional de la alimentación.