7 tips para aliviar un dolor de cabeza sin recurrir a medicamentos

Para nadie es una sorpresa que el dolor de cabeza es uno de los “males” más comunes y más molestos que puede existir. Todos alguna vez hemos sufrido este malestar ya sea por sobrecarga de trabajo, un mal rato o hasta por una resaca luego de una noche intensa.

Lo más fácil es recurrir a medicamentos de venta libre y que podemos encontrar en cualquier farmacia o incluso almacén de barrio. Aspirina y paracetamol, son los medicamentos más populares a la hora de enfrentar un dolor de cabeza, pero lo cierto es que no siempre funcionan…o al menos no tan rápido como quisiéramos.

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Pese a los innumerables analgésicos químicos, muchas personas no miran con buena cara el hecho de automedicarse y recurrir desesperadamente a una pastilla para tratar un dolor común como lo es un dolor de cabeza. Es por eso que varios recurren a “técnicas naturales” para tratar estas dolencias. Si bien su efecto puede tardar un poco más que el de un remedio, lo cierto es que es mucho más reconfortante poder encontrar una solución individualmente.

Es por eso que con ayuda del sitio web estadounidense eHow, en su versión en español, te brindamos una serie de consejos para que los tomes en cuenta cuando te aceche un nuevo dolor de cabeza y no quieras tomar medicamentos…o bien no tengas una pastilla a la mano.

1.- Automasaje

EL portal indica que cuando masajeamos la zona de la parte alta de la cabeza, contribuimos a que la sangre pueda circular mejor,y así la cabeza se oxigena y el dolor disminuye. Primero debes llevar tus dedos a los puntos donde comienza la nariz (en medio de los ojos, bajo la frente) y masajea ambos lados. Luego pasa a la zona de las sienes y masajea durante los minutos que consideres necesarios y verás cómo el dolor va disminuyendo.

2.- Aléjate de la causa

A veces cuando tenemos dolores de cabeza no nos damos cuenta que cierto tipo de prácticas pueden estar directamente relacionadas a ese dolor o incluso ser su causa. Por lo mismo, si comienzas a experimentar este malestar, procura alejarte de la televisión o de la pantalla de tu computador. Tampoco es buena idea leer, ya que al enfocar tu mirada en letras pequeñas el dolor puede aumentar. La verdad es que lo más recomendable es hacer “nada”. Ni siquiera piensa en el celular. Ya sabes, aléjate de todos los factores que puedan influir en tu dolor.

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3.- Aplica frío

La web recomienda lo siguiente: llena una cubeta con agua fría y hielo. Toma un paño limpio, humédecelo, estrújalo para que no chorree el agua, y ponlo en tu frente. Ese “calor” que sientes que está dentro de tu cabeza se irá trasladando hacia la superficie para así nivelar el frío del paño y eso provocará que la temperatura interna disminuya. Repite el proceso durante unos 10 minutos.

4.- Respira profundo

Otro consejo muy recomendable es cerrar los ojos y relajarte. Si bien el dolor de cabeza puede ser molesto hasta el punto de irritarte, lo único que conseguirás es que se más intenso. Por eso, una buena idea es cerrar los ojos en un espacio sin mucha luz y realizar inhalaciones y exhalaciones profundas. Repite este ejercicio durante unos 10 o 15 minutos. Te aseguramos que el dolor disminuirá.

5.- Descansa

Si mantienes a tu cuerpo en constante movimiento, no sólo que el dolor de cabeza no disminuirá, sino que probablemente aumente. En esos momentos, es importante descansar libre de cualquier estímulo, en un ambiente tranquilo y con temperatura templada. Puedes acostarte y mantenerte descansando; si tienes paciencia, notarás que el dolor irá disminuyendo. No te impacientes, ningún dolor viene para quedarse.

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6.- Té de jengibre

El jengibre es un poderoso remedio natural, pues nos ayuda disminuir la inflamación de los vasos sanguíneos. Es por eso que un té de jengibre podría entregarte beneficios en corto plazo. Hierve agua con un trocito de raíz de esta planta durante unos 7 a 10 minutos.

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7.- Bebe agua

Cabe señalar que la deshidratación es uno de las causas más comunes del dolor de cabeza. Eso pasa cuando tenemos resaca, por ejemplo. Por eso es muy importante que te mantengas hidratado, y debes saber que no existe otra opción más saludable que no sea el agua potable. Ni siquiera las famosas bebidas isotónicas ¡No, el agua siempre es lo mejor!