Solo necesitas 5 minutos: los tres ejercicios con los que puedes quemar 100 calorías
Si bien estamos en pleno invierno y aún no comienza el boom para ejercitarse como en verano, lo cierto es que esta es la mejor época para iniciar.
A solo seis meses de que inicie el clima veraniego en el país, varios ya comienzan a pensar en cómo ponerse en forma lo antes posible y en poco tiempo.
Y es que el estilo de vida ajetreado que se lleva provoca que muchos desistan de ejercitarse, cayendo en el sedentarismo.
Pero eso ya no será un problema, ya que existen tres entrenamientos que puedes hacer en 5 minutos y quemar cerca de 100 calorías. Y lo mejor es que lo puedes hacer en la comodidad del hogar, señaló Men’sHealth.
La rutina que te presentaremos mezcla fuerza y cardio, dos tipos de entrenamiento que juntos logran muy buenos resultados.
Antes de exponer los ejercicios, debes saber que todo se logra con una buena alimentación y siendo constantes. Debes repetir el circuito tres veces con los tres ejercicios.
Revisa los ejercicios a continuación
1-Plancha press-up: debes hacer 30 segundos de ejercicios y 10 de descanso. Es ideal como una rutina de bajo impacto. Solo necesitas tener glúteos y core firmes y aguantar.
MEN’S HEALTH
2-Sentadillas con salto: se ven fáciles, pero luego de 10 segundos comienza a pesar el cuerpo. La idea es mantenerlo por 30 segundos y descansar 10. Ojo, procura tener la espalda recta y que sea una sentadilla profunda.
MEN’S HEALTH
3-Starjump: debes hacer 30 segundos de ejercicios y 30 de descanso. Mientras más rápido te muevas mejor.
MEN’S HEALTH
Según señala el medio, “lo fundamental para este entrenamiento es la intensidad y respetar los tiempos de trabajo y de descanso. Mínimo 5 minutos, ejercitándonos en circuito”.
Finalmente, puedes terminar el trabajo con cardio en bicicleta estática o realizar skipping en el mismo lugar.
