Actor de ‘Amar a Morir’ entrega los mejores tips para entrenar en la comodidad de tu casa
No sólo es actor. Además, Raimundo Alcalde es personal trainer, faceta que lo ha hecho interiorizarse a fondo en el deporte y la vida sana.
Por eso, la figura de la recién concluida Amar a Morir indicó a Página 7 que “el ejercicio, aunque sea el más básico y fácil ayuda a tu organismo a restablecerse. Adquirir una rutina de actividad física hace que sí o sí que cuerpo mejore”.
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Buscando este equilibrio, el joven actor armó una rutina que todos podemos hacer en la comodidad de nuestras casas. Una forma fácil y barata de ponernos en forma.
“Lo único importante es contar con un buen calzado que te brinde comodidad, pero a la vez una buena estabilidad para hacer todos los movimientos de manera correcta. La idea es que la zapatilla te absorba los movimientos y te ayude a disminuir la presión en los pies”, manifestó el joven, que es embajador de la marca Skechers.
Además, Alcalde aconsejó antes de empezar con la rutina que “hacer los ejercicios de manera regular mejorará tu condición aeróbica, pero también recomiendo un minuto de descanso entremedio de cada ejercicio para ir regenerando energías”.
¿Y cuáles son los pasos fundamentales de su entrenamiento casero? Lo primero son las sentadillas. “Es una de las actividades más completas de todos los ejercicios, se usan muchos músculos y se queman muchas calorías”, indicó.
Raimundo dijo que hay que hacer por lo menos cuatro series de veinte sentadillas cada una para ver resultados, además de ir aumentando regularmente la cantidad con el tiempo.
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Otros ejercicios fundamentales para el actor son:
Flexiones: “Trabaja toda la parte superior de tu cuerpo; el pecho, tríceps, hombros y deltoides. Para hacerlas bien hay que poner las manos en el suelo en línea recta con tus hombros. Estirar las piernas completamente hacia atrás hasta formar un línea recta con la espalda. Luego hay que extender los brazos y doblar los codos, bajando el cuerpo hasta dejarlo a unos cinco centímetros del suelo. Hay que hacer 10 repeticiones por lo menos”.
Dominadas: “Es un excelente ejercicio para fortalecer la espalda. Puedes hacer dominadas en unas barras o en la misma escalera de tu casa. Si no te puedes tu propio cuerpo, una muy buena manera de ejercitar tu espalda es saltando lo más alto que puedas y tratar de bajar lentamente extendiendo los brazos”, recomendó Alcalde, agregando que hay que partir con 10 veces y luego aumentar a 20.
Abdominales: “Son lo mejor para trabajar el abdomen de manera firme y segura, y así terminar la rutina de manera perfecta”, explicó, señalando que “con la parte baja de la espalda en contacto con el suelo, las rodillas dobladas y las manos detrás de las orejas impulsa los hombros hacia arriba por unos siete centímetros. Haz 100 repeticiones por lo menos”.
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