¿El bloqueador solar puede afectar la absorción de vitamina D?
Si la vitamina D se fabrica en la piel gracias a la radiación ultravioleta B, y el protector solar bloquea parte de esa radiación, es natural tener dudas en cuanto a que usarlo cada día puede dejar al organismo con menos de lo que necesita.
Un ensayo clínico publicado en 2025 arrojó que las personas que se aplicaron a diario un FPS 50+ durante cerca de un año alcanzaron niveles algo menores que quienes lo usaron según su propio criterio.
Sin embargo, la directora de la carrera de Medicina de la Universidad Andrés Bello, Ionit Rosemblum, explica que, si bien es verdad que el protector aplicado con rigor y con factores altos reduce parcialmente la síntesis cutánea, la evidencia acumulada indica que, en la vida cotidiana, su uso habitual no necesariamente provoca un déficit.
“Esto indica que puede existir un efecto, pero no justifica dejar de protegerse del sol”, afirma.
Un riesgo no se cambia por otro
Para Rosemblum, dejar de utilizar protección solar para promover la absorción de la vitamina D no es recomendable. La razón de fondo es de salud pública.
La radiación ultravioleta es un factor de riesgo conocido para el cáncer de piel, incluido el melanoma. En su lugar, propone mantener la fotoprotección y cubrir los requerimientos mediante la alimentación, los alimentos fortificados y, cuando exista indicación clínica, la suplementación.
“No debemos sacrificar la protección de nuestra piel para obtener vitamina D. Ambas necesidades pueden abordarse de manera segura, individualizando las recomendaciones según los factores de riesgo y las condiciones de salud de cada persona”, indica.
Ahora bien, la carencia no golpea a todos por igual. “Existen grupos especialmente vulnerables, como las personas mayores, los lactantes y quienes presentan enfermedades que dificultan su absorción o metabolismo”, explica. De ahí que, según subraya, sea “importante identificar los factores de riesgo y actuar oportunamente”.
Ni déficit ni exceso
Que esta vitamina sea fundamental no implica que deba consumirse sin criterio. “Una suplementación innecesaria o en dosis excesivas puede ser perjudicial. Lo importante es individualizar las indicaciones y evitar la automedicación“, advierte.
Del mismo modo, la prevención no puede descansar solo en la exposición solar ni en los suplementos. La doctora Rosemblum insiste en que “debe abordarse desde una estrategia integral que considere alimentación, condiciones individuales, prevención y evaluación clínica cuando corresponda”.
