El radical cambio físico de Álvaro Ballero: bajó 6 kilos en 10 días y contó su método
instagram
Ver Resumen
Resumen automático generado con Inteligencia Artificial
El influencer Álvaro Ballero sorprende con su increíble cambio físico, revelando que bajó seis kilos en tan solo diez días a través de una alimentación saludable y ejercicios. Ballero ajustó su ingesta calórica a 1.500 calorías diarias y realiza cardio en ayunas, además de ejercicios de fuerza. Su dieta incluye harta proteína y verduras, minimizando carbohidratos y evitando alcohol. También destaca su hábito de caminar y su moderado consumo de chocolate.
Desarrollado por Bío Bío Comunicaciones
Álvaro Ballero sorprendió a sus seguidores al compartir varias historias en su cuenta de Instagram mostrando su increíble cambio físico.
“10 días, objetivo alcanzado”, escribió el influencer, precisando que bajó seis kilos en dicho periodo de tiempo gracias a una alimentación saludable y ejercicios.
“6 kilos menos en diez días. ¿Cómo lo hice? No soy especialista en el tema ni nada, pero esto es lo que me resultó”, señaló el ex Protagonista de la Fama.
Según contó, bajó su ingesta calórica “a 1.500 calorías (mido 178 y tengo 43 años) por dos semanas, hasta lograr el peso objetivo, en mi caso 78 kilos”.
“Consumo al menos 1.7 a 2 gramos de proteína por peso corporal. En mi caso tengo una meta de 160 gramos, los complemento con proteína y carne, como harto crudo, que lo hago con carne molida del súper al 4% de grasa”.
En cuanto al ejercicio, precisó que hace cardio en ayunas cerca de tres veces a la semana. “(Lo hago) con una frecuencia cardiaca entre 108 y 130 latidos, eso es a 4.5 km/hora, a una inclinación de 10 grados. Tomo energéticas sin azúcar antes de hacer cardio”.
Cambio físico de Álvaro Ballero
Además del cardio, Álvaro Ballero también realiza ejercicios de fuerza. “Hago una hora a hora y media, dependiendo del músculo. Dos días de tren superior y dos días inferior. Harto peso y los ejercicios bien realizados”. “Una vez por semana me salgo de la dieta desde la segunda semana de dieta. Además de harta proteína, como verduras, harto ají que me gusta, tomate, lechuga, rúcula, etc. Casi no consumo carbohidratos y no tomo alcohol, Coca Zero y café sin límite”, agregó.
Finalmente, comentó que trata de caminar mucho durante la jornada. “Con mi smartwatch veo mis pasos diarios, tengo como meta 8.000 por día, casi siempre los cumplo. Soy algo adicto al chocolate, si lo como, trato que sea de al menos 70% cacao”, cerró.
