Perder a un ser querido: ¿cómo afrontar las fiestas de fin de año viviendo un duelo?

Las fiestas de fin de año pueden adquirir un significado distinto, si es que una persona está atravesando por un duelo ante la partida de un ser querido.

Para muchas personas, estas celebraciones son un momento para hacer balance: revisar lo vivido, lo bueno y lo malo, lo luminoso y lo doloroso. También suele ser una época para proyectar nuevas metas y propósitos, pero quienes enfrentan este dolor, viven una época cargada de emociones difíciles de manejar, como la pena, la rabia, la nostalgia e incluso la sensación de injusticia.

Además, es importante tomar en cuenta que esta es una experiencia que, tarde o temprano, todos atravesaremos, porque la muerte forma parte de la vida y también trae consigo aprendizajes y enseñanzas profundas.

“En fechas tan cargadas de simbolismo como Navidad y Año Nuevo, no se puede seguir ‘como si nada’. El duelo necesita espacio, y permitirnos sentir es parte esencial del proceso”, explicó Constanza Vidal, psicóloga de la Unidad de Apoyo al Duelo de Acoger, red de cementerios católicos.

El duelo durante las fiestas de fin de año

En caso de enfrentar este panorama, la profesional entregó las siguientes recomendaciones:

• No ceder ante la presión de estar bien: "La exigencia de mostrarnos alegres durante las fiestas puede intensificar la tristeza. No tenemos por qué cumplir con ese mandato; cada persona vive estas fechas desde su propia historia y sus propios tiempos", sostuvo.
• Normalizar transitar por emociones difíciles: “La pena, la rabia, la nostalgia e incluso la sensación de injusticia son emociones completamente normales en estas fechas cuando estamos viviendo un duelo”, enfatizó Constanza.
• Prepararse para el día: “Anticipar cómo queremos enfrentar estas celebraciones ayuda a disminuir la ansiedad. No se trata de evadir, sino de darnos permiso para vivirlas de una manera distinta”, aconsejó.
• Conversar con la familia: “Hablar abiertamente sobre las expectativas para estas fechas puede evitar tensiones y ayudarnos a cuidar nuestro bienestar emocional”, precisó.
• Entender que el duelo es distinto para cada persona: La psicóloga enfatizó que “no existen recetas universales para vivir estas fiestas en duelo. Lo importante es respetar nuestros propios ritmos y no compararnos con los demás”.
• Transformar los recuerdos en compañía: “Recordar a quien partió no nos estanca; por el contrario, puede ser una forma de sentirnos acompañados y de integrar su presencia de una manera más amorosa”, agregó.
• ​​​​​​​Buscar apoyo: Muchas veces gestionar todas estas emociones puede ser abrumador, por ello, la profesional también recomienda que si es así, se debe buscar el apoyo de un experto en duelo.