Cinco claves para dejar la adicción al celular (sin sufrir en el intento)

Aunque digamos que usamos el celular por trabajo o para estar informados, lo cierto es que pasamos más de 4 horas al día pegados a la pantalla, y lo revisamos en promedio 58 veces diarias.

En EE.UU., el 57% admite ser adicto a su smartphone, y los estudios muestran que esta dependencia afecta a personas de todas las edades y países.

El uso excesivo del celular se asocia a problemas como ansiedad, insomnio, fatiga visual, dolores físicos, depresión y falta de atención.

Y lo peor es que las apps están diseñadas para ser adictivas, atrapando nuestra atención sin que lo notemos.

¿Qué hacer para dejar nuestra adicción al celular?

Expertos de la Universidad de Nottingham Trent, Reino Unido y de la Universidad de Toronto en Canadá recomiendan:

• Sacar el celular del dormitorio.
• Silenciar notificaciones.
• Eliminar redes sociales del inicio.
• Usar apps que ayuden a la meditación o que bloqueen tu pantalla mientras estás concentrado.
• Reemplazar el celular por ejercicio o actividades al aire libre.

Y si sientes que esto ya te supera, lo mejor es buscar ayuda profesional: hay terapias que te ayudan paso a paso a dejar la adicción.

“Si no salimos a la naturaleza, nuestros teléfonos y, por extensión, las redes sociales, las notificaciones, los reels de noticias y deslizar la pantalla se apoderan de nuestras vidas”, afirmó Zaheer Hussain, científico social de la Universidad de Nottingham Trent.