Doctora especialista en longevidad detalló 5 cosas que debes hacer para vivir más
Lograr la eterna juventud, o vivir unos años más, son anhelos que se han arraigado en la mente de las personas.
Gracias a los avances de la ciencia y la tecnología, constantemente vemos en el mercado cremas y productos para retardar el envejecimiento.
Sin embargo, según la renombrada Dra. Florence Comite, endocrinóloga y fundadora del Centro Comite de Medicina y Salud de Precisión en EE.UU, solo hace falta hacer cinco cosas para vivir más..
La doctora, que tiene 69 años, compartió tus tips con el sitio Business Insider, donde reveló los hábitos que mantiene para lograrlo.
1.- Prefiere consumir proteínas
Según la experta, a medida que envejecemos se empieza a perder masa muscular, por lo que es necesario consumir y priorizar las proteínas por sobre otros alimentos.
La doctora contó al medio que su ración de proteínas es de un gramo por kilogramo de su peso corporal.
2.- Priorizar hacer ejercicios
Parece algo obvio, pero es real. Hay mucha evidencia científica que asegura que realizar ejercicios mejora la condición del cuerpo y, además, se puede aumentar masa muscular.
Lo anterior, beneficia la salud de los músculos como también los huesos, evitando fracturas o lesiones relacionadas.
Según señaló la doctora, ella entrena cinco veces a la semana: dos días realiza ejercicios de fuerza, como pesas, mientras que en los restantes camina, nada o anda en bicicleta.
3.- Beneficios del chocolate amargo
El chocolate amargo resulta beneficioso debido al cacao y a los flavonoides que presentan. Estos ayudan a reducir la presión arterial y también el colesterol.
Según la especialista, ella prefiere el chocolate con cacao de entre 70% a 90%, que tiene menos azúcar.
4.- Evitar el alcohol
Para nadie es un misterio que el alcohol no es compatible con llevar una vida saludable.
Además de provocar adicción, también se corre el riesgo de tener enfermedades hepáticas y debilitar el sistema inmunológico.
5.- Consumir astrágalo
El astrágalo es una planta medicinal que tendría muchos beneficios en el organismo, entre ellos, combatir el estrés y enfermedades como la diabetes y el cáncer.
Si bien aún hay opiniones divididas en cuanto a sus propiedades, la doctora confesó que tras seis meses de ingerirlo, su visión mejoró.
“Regresé para hacerme la prueba en Yale. Vi a mi oftalmólogo y me dijo: ‘Has retrocedido el tiempo. Tus ojos se parecen a los de hace 20 años’”, aseguró.
