El consumo excesivo de comida durante las Fiestas Patrias suele resultar en aumento de peso.
Síntomas comunes como la pesadez, estreñimiento e hinchazón son indicios de que el organismo necesita desintoxicarse. Pero, ¿cómo hacerlo de una forma saludable?
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En Página 7, te compartimos algunos consejos de expertos para conseguir limpiar tu cuerpo post 18 de septiembre.
Para comenzar, es fundamental mantenerse activo, ya sea bailando cueca o realizando otras actividades físicas.
La nutrióloga Aranza Jugo aconseja evitar los embutidos, que son altos en calorías y poco saciantes.
En cuanto a las empanadas, advierte que no conviene comerlas antes del asado, ya que son equivalentes a un almuerzo completo.
Si no has podido seguir estas recomendaciones, lo esencial es iniciar un proceso de desintoxicación.
La experta sugiere incluir frutas ácidas como naranjas, kiwis y limones, que ofrecen múltiples beneficios para limpiar el cuerpo.
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Tips para desintoxicar el cuerpo post 18
Las frutas ácidas son aliadas clave para desintoxicar el cuerpo después de las celebraciones. Los especialistas recomiendan comenzar el día con un jugo de frutas, que ayuda a eliminar las toxinas presentes en la sangre.
Además, estos jugos desinfectan el sistema digestivo, facilitan la digestión, alivian la acidez estomacal y favorecen la cicatrización de úlceras en el estómago y el duodeno.
Las verduras también son esenciales, especialmente las de hojas verdes oscuras y las de color anaranjado, como espinacas, kale, zapallo y zanahoria.
La especialista subraya la importancia de mantenerse bien hidratado, por lo que se recomienda beber abundante agua.
A continuación, un plan de alimentación sugerido por el nutricionista Carlos Zúñiga para eliminar toxinas tras las Fiestas Patrias:
- Desayuno: Un batido verde es ideal para los días posteriores al 18. Puedes combinar dos verduras y una fruta (por ejemplo, pepino, apio y piña). Evita abusar de los batidos y no agregues demasiadas frutas.
- Colaciones de mañana y tarde: Opta por lácteos descremados bajos en azúcar o frutas frescas, ricas en antioxidantes.
- Almuerzo: Incluye verduras de hoja verde con una fuente de proteína como pollo o pescado. Recuerda que el choclo, la papa, las habas y las arvejas no se consideran parte de una ensalada.
- Cena: Repite la fórmula del almuerzo, eligiendo una proteína al horno o a la plancha, acompañada de abundantes ensaladas verdes como apio, pepino, rúcula, espinaca, acelga, lechuga o repollo.
