Henry Cavill, el actor tras Superman y protagonista de la nueva serie de Netflix The Witcher, ha destacado entre las celebridades por su talento actoral, pero también por su tonificado cuerpo.
Todo comenzó cuando el actor de 36 años consiguió el papel del superhéroe más famoso del mundo. Al asumir ese desafío cinematográfico, transformó su figura completamente, y ganó 10 kg de masa muscular. Asimismo, bajó su porcentaje de grasa corporal hasta un 4% e ingirió 5.000 calorías al día.
También puedes leer
Según detalló el británico, la clave del entrenamiento para mantenerse en forma, no está en levantar grandes pesas, sino que en la forma en la que se realizan los ejercicios.
“Si haces pesas, solo haz que cada entrenamiento cuente. Podrías terminar viéndote mejor que el chico que usa esas pesas gigantes”, detalló el actor en sus redes sociales.
Asimismo, según consigna el medio GQ, Henry Cavill compartió su rutina de entrenamiento y los ejercicios que lo componen:
3 sets de peso muerto rumano con 10 repeticiones (con bajada de 4 segundos y 2 segundos de descanso)
3 sets de hiperextensión del glúteo en banco inclinado con 10 repeticiones (con dos segundos de pausa cuando estés estirado)
3 sets de plancha lateral (oblicuos estáticos) con 30 segundos por cada lado.
3 sets de elevaciones de hombro (frontal, lateral y pájaros) con 15 repeticiones en cada posición.
3 sets de curl de bíceps con mancuerna de 10 por brazo.
El menú de Superman
Michael Blevins, entrenador personal del actor, también reveló lo que come el británico para mantenerse en forma. Por otro lado, precisó que eliminó de su dieta las grasas saturadas, los alimentos procesados y el azúcar refinado.
Según detalló a la revista Men´s Fitness, Cavil desayuna dos panqueques proteicos, los cuales incluyen proteína de suero de vainilla en polvo y harina de almendra.
A la hora de almuerzo, una de las opciones de platos, es el “pollo al limón con salsa de hierbas de yogur”. En este caso, el británico come 4 raciones de 308 calorías cada una.
En cuanto a la cena, se alimenta con 8 fajitas de pollo de 400 calorías en total.
Su secreto para lucir “musculado” en The Witcher
Para lucir más “musculado” en su reciente trabajo actoral, The Witcher, el actor empleó una técnica poco saludable. Antes de cada escena en la que iba a salir con el torso desnudo, Henry tuvo que deshidratarse y estar casi tres días sin beber agua.
Cavill explicó en el programa The Graham Norton Show, que tres días antes de grabar la escena, bebía 1,5 litros de agua solamente, dos días antes tomaba medio litro y al tercer día no ingería líquido. Sin embargo, era el cuarto día cuando se rodaba la secuencia. “Es definitivamente una de las partes más duras del rodaje”, reconoció Cavill finalmente.
