La cantidad de comida que se ingiere en Fiestas Patrias la mayoría de las veces provoca que muchas personas suban de peso.
Sumado a lo anterior, la sensación de pesadez en el cuerpo, el estreñimiento y la hinchazón, son síntomas de que hay que desintoxicar el organismo.
¿Cómo hacerlo? En Página 7 detallaremos algunos tips entregados por expertos para limpiar el cuerpo post 18 de septiembre.
En primer lugar, se debe tener en cuenta que lo mejor es mantenerse activos, ya sea bailando cueca o estando en movimiento.
La nutrióloga Aranza Jugo sostuvo que hay que intentar evitar los embutidos, ya que tienen gran cantidad de calorías y además, no sacian lo suficiente.
En cuanto a las empanadas, precisó que no es recomendable comerlas antes del asado, porque por sí solas representan un almuerzo.
Ahora, si no pudiste seguir ninguna de las recomendaciones anteriores, lo principal es hacer un proceso de desintoxicación del cuerpo.
Para esto, la experta sostuvo que las frutas ácidas, como naranjas, kiwis y limones, contienen múltiples beneficios para limpiar el organismo.
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Tips para desintoxicar el cuerpo post Fiestas Patrias
Como lo mencionamos anteriormente, las frutas ácidas son un excelente aliado para limpiar lo malo que quedó en el cuerpo.
En ese sentido, los especialistas recomiendan empezar el día con un zumo de frutas, las que ayudan a eliminar toxinas que se encuentran en la sangre.
Asimismo, estos zumos desinfectan las vías digestivas, disuelven los alimentos, alivian la acidez estomacal y ayudan a que cicatricen las úlceras que aparecen en el propio estómago y en el duodeno.
Las verduras también juegan un rol fundamental, sobre todo las de hojas verde oscuro y anaranjados, que son las que se recomiendan, como espinacas, kale, zapallo y zanahoria.
Finalmente, la especialista sostuvo que es importante tomar mucha agua para mantener el cuerpo hidratado.
A continuación, dejamos un prototipo de alimentación, realizado por el nutricionista Carlos Zúñiga, para eliminar toxinas después de Fiestas Patrias.
Desayuno: Un batido verde es una excelente opción para los días post 18, puedes agregar dos verduras y una fruta (pepino, apio y piña por ejemplo). Recuerda no abusar de estos batidos y no agregar frutas en exceso.
– Colación de mañana y de tarde: Prefiere un lácteo descremado bajo en azúcar, o una fruta fresca, son ricas en antioxidantes.
–Almuerzo: aprovecha de comer verduras de preferencia de hoja verde con alguna proteína como pollo o pescado. Recuerda que el choclo, la papa, las habas y las arvejas no se consideran ensaladas.
–Cena: Repite la fórmula del almuerzo, alguna proteína al horno o a la plancha con abundantes ensaladas verdes como apio, pepino, rúcula, espinaca, acelga, lechuga o repollo.
