Joe Wicks, un preparador físico británico especialista en nutrición, popularizó a través de redes sociales un efectivo método para tonificar tu cuerpo.
El joven de 30 años comparte videos de 15 segundos en su cuenta de Instagram, donde enseña recetas exprés combinadas con ejercicios para quemar grasa en poco tiempo.
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La consigna de Wicks, trata sobre comer según las demandas de energía del cuerpo y combinar con entrenamiento interválico de alta intensidad. Esta rutina se realiza durante 20 segundos, con otros 40 de intervalo y se repite durante 20 minutos.
“Mi objetivo es que las personas puedan cocinar alimentos saludables en casa y hagan un poco de ejercicio cada día (…) No hay que entrenar durante horas ni dejar de comer, sino alimentarse con comida saludable. No creo en las dietas”, señaló al sitio Con Bienestar.
Con cerca de 2 millones de seguidores en Instagram, este joven comparte los resultados de las más de 500 personas que por día se inscriben en su exitoso plan de salud.
Como recomendación, Joe señaló que para mantener una buena alimentación, es primordial que en la cocina tengas una balanza para pesar ingredientes, un wok y un sartén.
Además, recomendó ingerir diferentes especias como curry, jengibre, canela, ajo, avena, entre otros, junto con carne de pollo, de ternera y pescado.
Paralelamente, el experto señaló que el agua es primordial para mantenerse constantemente hidratado, por lo que recomienda beber entre 2 y 4 litros diarios.
Revisa algunos de los resultados de esta rutina a continuación: