3 razones por la que no debes repetir una rutina de ejercicios dos días seguidos

Seguramente has escuchado que cuando se trata de deporte la constancia es importante, pero no sólo realizar actividad física regularmente es la clave para conseguir el cuerpo que siempre has deseado, sino que se necesitan ciertos detalles para lograr mejores resultados.

Lo más probable es que estés acostumbrado a que alguno de tus amigos diga que se la pasa en clases de zumba o que corre todas las mañanas muchos kilómetros para estar en forma, pero lo cierto es que se necesita mucho más que eso, lo importante es variar la rutina.

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Por lo mismo, Donal Dengel, experto en fisiología del ejercicio de la Universidad de Minnesota (Estados Unidos), contó cómo se debe desarrollar un ejercicio completo para que no genere algún tipo de problema a largo plazo en la salud, según lo informado por The Huffington Post:

1.- Por el contrario a lo que se cree, si le exiges a los músculos todos los días con los mismos ejercicios lo único que conseguirás es que con el tiempo se deterioren. Por ejemplo, correr seis días consecutivos puede traer como consecuencia que duelan las caderas o los tendones, y seguir insistiendo en ello sólo los dañará más, ya que no existe un momento de recuperación.

Universidad EAFIT (cc) | Flickr

2.- Realizar un trabajo físico óptimo, significa que se quemaron tanto grasas como carbohidratos. Por lo mismo, el cuerpo necesita cambiar las rutinas de ejercicios para lograr trabajar de forma más eficiente. Actividades cortas e intensas ayudan a quemar carbohidratos, mientras que las prolongadas queman grasa, así que es importante variar entre ellas para aumentar el rendimiento.

3.- Si tienes una rutina que cambia constantemente, de seguro no te aburrirás de ella y no sólo ayudarás a que tu cuerpo mejore considerablemente, sino que también tendrás la mente entretenida.

Comisión Nacional de Cultu… (cc) | Flickr

Es importante destacar que también se debe cambiar por completo la rutina variada de ejercicios por lo menos cada cuatro o seis semanas. Puedes cambiar la máquina de musculación por unas pesas o en vez de la trotadora puedes pasar a la natación.

Lo esencial es mantenerte en actividad física constante y de seguro en un par de meses notarás cambios mucho mejores a los que esperabas con una rutina fija ¡Anímate a cambiar!