A menudo pasa que cuando comienzas a ejercitarte, sobre todo después de un largo periodo de sedentarismo, no manejas bien las diferentes técnicas que existen para cada tipo de práctica, para así rendir al máximo y mantener siempre un buen nivel de energía.
Tienes que tener claro que como “principiante” hay un mundo completo por descubrir respecto a disciplinas fitness, y la comida es, sin duda, uno de los aspectos más importantes a la hora de querer conseguir una saludable figura.
Lee también: “Método Tabata”: ¿La manera más rápida de perder peso?
Según la revista especializada Women’s Health, para conseguir cambios físicos “la alimentación supone casi todo (70%) y el ejercicio ayuda, pero queda relevado a un segundo plano (30%)”, por ende, la selección de alimentos para tu dieta debe ser muy bien pensada y equilibrada, pero lo más importante, es que para cumplir cualquier tipo de desafío necesitas energía.
A continuación te dejamos con 12 alimentos “súper energéticos” que no pueden faltar en tu día a día, de acuerdo a la revista estadounidense.
Ganar energía:
Avena: Siempre es una buena fuente de energía. Cuando estés ejercitándote, recuerda que pueden ayudarte a terminar con éxito las últimas repeticiones de cada serie.
Pasas: Tan solo un puñado te ayudará a tener la energía necesaria para entrenamientos más largos.
Plátanos: Son igual o más efectivos que las bebidas isotónicas (Gatorade, Powerade), pues mantienen equilibrados tus electrolitos.
Calma el dolor:
Jengibre: Evita las náuseas y puede reducir ese clásico dolor muscular que viene al día siguiente de hacer ejercicio.
Cerezas: Favorecen la recuperación muscular, disminuyendo el dolor del que te hablamos más arriba.
Cúrcuma: Tiene un efecto antinflamatorio tal como el ibuprofeno, pues calma el dolor articular.
Forma músculo:
Huevos: Fuente rica en aminoácidos y ayudan a la reparación de los músculos.
Proteína en polvo: Sirve como base para fortalecer y tonificar abdomen y glúteos.
Salmón o atún: Su proteína estimular el desarrollo de la musculatura.
Activa el metabolismo:
Pistachos: Un puñado bastará para calmar esa hambre voraz que te baja luego de entrenar.
Remolacha: Podrás llegar más lejos y menos esfuerzo, esa es la consigna de este alimento.
