Ya estamos en julio y el cansancio ya lo sentimos sobre nuestros hombros, mientras vemos cómo las vacaciones están tan lejos, sobre todo para aquellos que no dejaron días guardados para tomarlos en esta época. Muchos se cuestionan cómo llegarán a fin de año y mientras las energías se agotan, todo nos cuesta mucho más, incluso levantarnos.
Cuando nos encontramos inmersos en la época invernal nuestro cansancio se empieza a notar. Las variaciones de luz y temperatura que ocurren en esta etapa afectan nuestro ánimo y el desempeño que desarrollamos a diario se ve notablemente disminuido.
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“Todo esto conlleva a no muy buenas respuestas a nivel de sistema endocrino, inmunológico, alterando incluso nuestro reloj biológico. Nuestro cansancio mental y emocional aparece de sobremanera dada nuestra baja de ánimo. Por eso es fundamental cuidar nuestra salud física, mental y emocional; y en este sentido, la nutrición y el deporte corren en nuestro auxilio”, señala el nutricionista y entrenador personal de Nutratech, Italo Grottini, quien entrega algunas alternativas de nutrición para poder soportar el cansancio de esta mitad de año:
Vitamina D
En esta época el consumo de pescados es menor, por lo que si estás cansado es fundamental introducir en nuestra dieta esta Vitamina que es la reguladora de muchos procesos en nuestro cuerpo, desde el sudor hasta nuestra correcta digestión, incluso nuestro buen estado de ánimo.
Extracto de Té Verde
Es un excelente energizante, antioxidante y bloqueador de hidratos de carbono, bloqueando la recolección de azúcares en el intestino. A la vez activa naturalmente tu concentración, especialmente a la hora de estar trabajando o en cualquier actividad que requiera enfoque mental.
Melatonina
¿Mucho estrés a diario no te deja conciliar el sueño? Relájate naturalmente con este producto 100% natural. Tu cuerpo merece un gran descanso después de cada larga jornada. El dormir bien y lo más profundo posible trae consigo múltiples beneficios para tu salud y sobre todo para tu estado de ánimo.
Omegas 3, 6 y 9
¿Beneficios? Muchos, por ejemplo, mejorar el desarrollo de los niveles de concentración y aprendizaje, aumento considerable en nuestras defensas, fortalecimiento de huesos y dientes, eliminar de una vez el colesterol malo, etc.
ZMA
Esta mezcla de Zinc, Magnesio y Vitamina B6 nos permite optimizar nuestro descanso y recuperación física de esos pesados días. A la vez es ideal para jóvenes adolescentes en etapa de crecimiento.
Cardo Mariano
Ayuda de gran manera a nuestro hígado a procesar toxinas y pesados componentes. Ideal por si un día se te pasan las copas o si la comida era muy pesada.
Vitamina C
Además de ayudarnos a prevenir resfriados y gripes, se ha comprobado que nos ayuda bastante en nuestro ánimo e incluso a mejorarnos de una resaca más rápidamente. 1000 mg cada mañana nos asegurará un muy buen invierno.
Cuando nuestra nutrición no es la adecuada, explica el experto, es posible cubrir todas estas necesidades con suplementos alimenticios, que tienen estos componentes. Grottini agrega que hoy muchas personas en nuestro país practican más y más deporte, pero cuando no existen las ganas de ir al gimnasio o salir a correr, una buena alternativa es un shot de energía.
