Estar más tiempo en casa (y con teletrabajo) nos ha obligado a pasar más tiempo sentados y con menos actividad física, dando lugar a terribles dolores de espalda, cuello y tendinitis por pasar mucho rato frente al computador.
Y para tener más actividad física, hay un “challenge” que está dando vuelta en redes sociales, el que propone realizar pequeñas rutinas de ejercicios con la silla en la que teletrabajas.
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El “reto” que nació de la marca Oysho junto a la entrenadora Isabel del Barrio, se llama “Mobility Challenge” (“Desafío de Movilidad“), que busca mantenernos más activo y mejorar la postura al estar tanto tiempo sentado.
Según describió Women’s Health, se trata de cinco clases online sobre estiramientos que se publicaron desde el 9 de noviembre y hasta este viernes 13.
Son rutinas de cinco minutos -que deberías realizar cada una hora- que la entrenadora propone realizar con la ayuda de silla con la que trabajas, para ejercitar los músculos y las articulaciones realizando posturas de pie y sentada que permiten estirar todo el tiempo.
Es que tal como contó el entrenador estadounidense Jeff Brannigan a The Huffington Post, los estiramientos (a los que uno comúnmente llama “precalentamientos“), no solo aliviará tus dolores de cuerpo, también reducirá el estrés: “Cuando tienes un cierto nivel de inflexibilidad, serás más propenso a todo tipo problemas musculoesqueléticos, como calambres, neuralgias y espasmos”.
Y si estás motivada/o , te dejamos los cinco videos de Isabel del Barrio a continuación.
