Tendencias y Vida Sana

2020-07-01T22:30:59-04:00 01 julio, 2020, a las 22:30Publicado por: Javier Arriagada

Para entrenar en casa: modelo fitness compartió efectivo ejercicio para tonificar los glúteos

Motívate
FreePiks
FreePiks

Jennifer Selter es una modelo estadounidense que se hizo conocida en 2011, al mostrar su acondicionamiento físico en Instagram.

La joven de 21 años ha evidenciado su trabajada figura y explica los ejercicios que realiza para mantenerla.

Recientemente compartió un popular ejercicio para trabajar la zona de los glúteos, aplicando mucha coordinación y paciencia, destaca el sitio Vogue.

¿En qué consiste el ejercicio?

Según explica, con esta sencilla rutina quemarás la grasa de los glúteos, sin que pierdan su volumen natural.

Para empezar, Selter se sostiene de una barra ubicada en una altura promedio, utilizando su propio peso como grado de dificultad.

Cuando está bien afirmada en la estructura, sube las piernas y las cierra en el aire, impulsándose con la fuerza de los brazos y el abdomen. De este modo contrae los glúteos, tal y como se muestra en el video:

Para ver resultados, debes repetir el movimiento entre 10 a 15 veces, contrayendo los glúteos durante 4 o 6 segundos.

En este contexto, asegura que el secreto de este ejercicio, es mantener el tronco recto e inmóvil, mientras cuelgas de la barra. Asimismo, debes mover las piernas con una elevación lateral, fijar la mirada al frente y los brazos a la altura de la cadera.

¿Encontraste algún error? Avísanos
La Serena 100.3 Valparaíso / Viña 100.1 Curicó 105.7 Concepción / Talcahuano 90.9 Los Ángeles 101.7 Temuco 101.7 Valdivia 97.9 Osorno 105.5 Puerto Montt 101.9 Ancud 103.7 Castro 99.5