Sociedad

2021-12-01T12:27:19-03:00 01 Diciembre, 2021, a las 12:27Publicado por: Pía Castro

Cerrando el 2021: especialista entrega tips para manejar el estrés de fin de año

fin de año
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El cierre del año escolar, las vacaciones de los niños, los regalos, las fiestas de empresa y las actividades como Navidad y Año Nuevo, podrían generar altas tasas de estrés en la población.

Según datos del Ministerio de Salud, durante los últimos meses del año las licencias médicas por salud mental aumentaron un 22% en promedio, y desde el año 2015 estos problemas se han transformado en el principal motivo de permiso laboral, provocando el ausentismo en el trabajo.

Chile es uno de los países que más ha empeorado las cifras en el mundo. Según datos de la consultora Ipsos, los datos ascienden al 56% ubicando al país en el segundo lugar a nivel mundial, solo siendo superado por Turquía que alcanza el 61%.

Ante la inminente llegada de las festividades de fin de año, Sebastián Barrera, psicólogo de la clínica online Psyalive, asegura que “probablemente las fiestas van a ser la posibilidad de retomar el contacto con personas que no hemos visto hace tiempo, y la presión constante de no contagiarse podría aumentar nuestros niveles de ansiedad frente a ellas”.

estrés fin de año

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Consejos para el estrés

1. El autocuidado es lo más importante: En la medida que combinamos la exposición con el autocuidado y la prevención, estamos evitando pensar constantemente en la posibilidad de contagiarnos.

2. Retorno de forma paulatina: Lo ideal es probar con salidas a un espacio abierto (a una plaza, por ejemplo) o a entornos con aforo reducido, y así revisar el funcionamiento y comportamiento de los lugares a los que voy a ir con más personas, para ver cómo voy a aplicar las medidas de autocuidado y prevención.

3. Ser comprensivos y entender a quienes no quieren asistir: Lo importante es entender que todos tenemos formas diferentes de enfrentar la realidad en pandemia y que el hecho de no querer asistir a una celebración por miedo al contagio no necesariamente es un acto de oposición a los demás.

En ocasiones puede haber una gran ansiedad o temor detrás de esa respuesta negativa.

4. Las empresas juegan un importante rol: Las actividades de fin de año son una gran oportunidad para las empresas de reconocer y agradecer la contribución de los colaboradores en una época particularmente compleja.

Esto, sumado a la posibilidad de realizar o retomar actividades y celebraciones con aforo controlado y aplicando las medidas de prevención y autocuidado, puede aportar tranquilidad a los colaboradores para favorecer su participación.

“Durante la pandemia se ha demostrado que el autocuidado no solo es una responsabilidad individual, sino que también es visto como un acto de cuidado -incluso de amor- hacia los demás, lo que abarca desde el entorno más cercano hasta la sociedad completa”, cerró el psicólogo Sebastián Barrera.

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