Sociedad

2015-02-03T13:32:19-03:00 03 febrero, 2015, a las 13:32Publicado por: Francisco Briones

Sueño reparador: Esta cantidad de horas debes dormir de acuerdo a tu edad

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Pedro Ribeiro Simoes (cc) | Flickr
Pedro Ribeiro Simoes (cc) | Flickr

Muchas personas se quejan por no tener un sueño reparador, producto de algún trastorno o sencillamente porque prefieren quedarse despiertos hasta tarde haciendo cosas ajenas al descanso.

Según los expertos, el tiempo ideal para recargar energías durante la noche serían ocho horas, sin embargo, este tiempo depende exclusivamente de la edad de la persona.

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Según información de la National Sleep Foundation (Fundación Nacional del Sueño) y recogida por el portal de noticias BioBioChile, estableció que las horas destinadas para dormir disminuyen conforme la persona va sumando años a su vida.

De esta forma, el ideal de ‘sueño’ de acuerdo a los rangos etarios establecidos tras recopilar 300 estudios al respecto, es el siguiente:

– Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas cada día.
– Bebés (4-11 meses): 12-15 horas cada día.
– Niños (1-2 años): 11-14 horas cada día.
– Preescolares (3-5 años): 10-13 horas cada día.
– Niños en edad escolar (6-13 años): 9-11 horas cada día.
– Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas cada día.
– Adultos jóvenes (18-25 años): 7-9 horas cada día.
– Adultos (26-64 años): 7-9 horas cada día.
– Ancianos (65+): 7-8 horas cada día.

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