Si cada mañana luces como un zombie sin importar cuánto duermas, cabe preguntarse a sí mismo “¿qué es lo que estoy haciendo mal?” Según la página de salud masculina Men’s Health existen 5 errores que cometemos diariamente al partir el día y que arruinan el resto de la jornada.
Atentos a la siguiente lista para poder corregirlos:
1.- No disfrutas la luz de la mañana
Si eres de los que ni siquiera corre las cortinas, se da una ducha y luego corre a encerrarse en la oficina, estás exponiéndote tú solo a andar cansado todo el día.
Como explica un estudio de la Escuela de Medicina de Feinberg, las personas que no se exponen a las primeras horas de sol tienen un Índice de Masa Corporal más alto que quienes lo hacen. Esto ocurre porque la luz solar matutina nos ayuda a regular el reloj interno, energía, apetito, metabolismo y hasta el buen humor.
2.- No tomas agua
Si siempre andas de mal humor, trabajas lento y te sientes cansado, quizá la culpa no sea de las horas de sueño, sino que de la hidratación. Como explican en este medio, beber 2 a 3 vasos de agua antes del mediodía te dará más energía y resistencia.
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3.- Sales sin desayunar
No comer durante las primeras horas del día no sólo afecta tu estómago: también tu estado de ánimo, concentración y rendimiento. Así que si vives corriendo al trabajo o a la U, mejor levántate unos 10 minutos antes y dedícate a recargar las baterías con un buen desayuno.
4.- Dejas las proteínas para la cena
Por lo general recurrimos al pan o galletas de agua cada mañana, porque nos quitan el hambre durante horas, pero no se recomienda aplazar la ingesta de proteínas hasta más tarde.
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Un estudio de la Universidad de Texas reveló que las personas que comen una porción completa de 30 gramos de proteínas en las tres comidas, sintetizan proteínas musculares 25% mejor que aquellas que comieron la misma cantidad… pero a la cena.
5.- Tienes un mal trayecto
Si cada mañana conduces bocineando a otros conductores o vas apretado en la micro, no sólo tendrás un mal día: también una mala vida, según varios estudios.
Disfrutar un café, pasear a pie o escuchar tu música favorita te ayudará a tener un mejor trayecto y así, un mejor humor y calidad de vida.
