Descubre los mejores alimentos para potenciar tu deseo y rendimiento sexual

Sabemos que los mariscos son la comida afrodisíaca por excelencia, pero tampoco son los únicos que prometen aumentar la libido y contribuir a un óptimo desempeño sexual, pues también existen frutas, frutos secos y hasta legumbres.

De acuerdo a la nutricionista de Ain Chile, Catalina Miranda, también existen hierbas que ayudan a prevenir problemas como la eyaculación precoz, por lo que si quieres disfrutar de un éxito asegurado, pon atención a la serie de recomendaciones que la especialista en Hipnodieta ha entregado para vivir, por ejemplo, un glorioso “día de San Valentín”.

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Lo primero que señala Miranda es que debe haber un equilibrio entre lo físico (estado nutricional normal), mental (libre de estrés, relajo, sin presiones) y orgánico (cuerpo limpio, con buena irrigación sanguínea). Para eso, hay que tener en cuenta que la alimentación debe ser baja en azúcar, grasas saturadas-frituras, eliminar el exceso de sodio, que proviene de alimentos envasados, snacks y comida chatarra, pues estos hábitos juegan en contra de la libido, al dificultar la irrigación sanguínea.

Por otro lado, debes evitar el cigarro, el alcohol en exceso y el sedentarismo. Se recomienda beber con moderación 1 a 2 copas de vino idealmente y tener actividad física regular de unas tres horas semanales mínimo.

¿Qué alimentos potencian la libido, el placer sexual y/o afrodisíacos?

Frutas:

– Maracuyá. Debes cocinarla con cáscara por 4 minutos, esperar que se enfríe y hacer un jugo natural. Es rico en antioxidantes , vitamina C y Potasio-Magnesio-Fósforo. Ideal para mejorar la circulación–vaso dilatador.

– Camu-camu: Previene estrés, desintoxica y potencia la producción de esperma. Alto en vitamina C, vitaminas del complejo B. Usar la pulpa de este fruto para jugos naturales o en el postre.

Legumbres:

Ya sea enteras, en cremas o puré, proporcionan serotonina, lo que entrega sensación de placer y tranquilidad al sistema nervioso. Ideal el hummus (garbanzo, ajo y otros ingredientes). La dosis debe ser baja para evitar malestares gástricos para quienes no están habituados a él.

Frutos Secos:

Almendras, nueces y avellanas: Contienen L-arginina, que se convierte en óxido nítrico, impulsor de la líbido y deseo sexual. Ideal como picoteo: 30 gr aprox por persona.

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Mariscos:

Ostras, almejas y mejillones: Podrían promover la liberación de hormonas sexuales, impulsando el deseo sexual. Algunos estudios sostienen que también, debido a la forma de consumirse y sus características organolépticas, excitan los sentidos y, por ende, la libido. Ideal como aperitivo junto a una copa de vino o espumante. Ojo, existen suplementos de ostras.

Especies:

Ajo, jengibre, ají: Aumentan la circulación e irrigación sanguínea y la sensación de picor entrega, secundariamente, placer. El ají tiene una sustancia llamada capsaicina, la que acelera el ritmo cardíaco y permite liberación de endorfinas (sensación de felicidad). Utilizar al menos uno de estos ingredientes para una comida afrodisíaca. La dosis depende del umbral y costumbre de cada persona.

Hierbas:

Afrodisíacas

Para prevenir eyaculación precoz:

Tila: Hacer infusiones con las hojas secas

Hierba luisa: Infusiones de hojas secas. 2 tazas al día

Manzanilla: 2 tazas al día de infusión de las sumidades florales.

Valeriana: Infusión de la planta. Tomar antes de tener relaciones sexuales baja el nerviosismo.

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Chocolate:

Consumir 1 trozo (20 gramos) de chocolate alto en cacao (70% o más), nos da antioxidantes y sensación de placer. Contiene fenitelamina, compuesto que estimula la sensación de excitación y bienestar. Tiene metilxantinas, que aumenta la sensibilidad del cuerpo.

Vino tinto:

Rico en antioxidantes, en dosis moderadas (1-2 copas) desinhibe, relaja y puede ayudar a la libido. Una dosis mayor puede hacer el efecto contrario. Dentro de los alcoholes, el vino es el más seductor debido al sabor y textura. Además, se puede consumir junto a comidas y tiene bajo nivel de alcohol comparado con destilados.

Miel:

Una cucharada para el postre o para un jugo natural, aporta antioxidantes y vitaminas del complejo B, modulando el estrés, dando sensación de bienestar. La textura también es afrodisíaca.

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Huevos de ave o pescado (caviar):

Ricos en vitaminas del complejo B, ayuda al bienestar mental, evitan estrés. Se deben consumir en la alimentación habitual al menos 3 veces a la semana.

TIP EXTRA:

Realizar actividad física antes de un encuentro sexual puede potenciar la libido, aumenta el riego sanguíneo y da felicidad/tranquilidad – serotonina – endorfinas.

Elegir un almuerzo liviano, al igual que la cena, ya que el proceso de digestión interfiere con otros procesos y no facilita la libido.