Más allá de una cuestión de buena educación, dar las gracias podría implicar importantes efectos para tu salud, por lo que debería estar presente en nuestro vocabulario diaramente.
Desde pequeños nos han enseñado a pedir las cosas “por favor” y a dar las “gracias” simplemente porque son signos de buenos modales, pero nadie nos ha hablado, hasta ahora, de lo positivo que tiene el utilizar a diario estas palabras, sobre todo la última.
Hay unos que son más agradecidos que otros, eso está claro, como también está claro que la mayoría damos esa respuesta casi de manera automática y sin tomar conciencia del momento en que la estamos utilizando. Es por ello, que el medio The Huffington Post elaboró una lista de 5 verdades en torno a esta palabra mágica y que podrían alimentar tus ganas de querer utilizarla más seguido.
1.- Las personas agradecidas son más felices
El filósofo Robert C. Roberts, de la Universidad de Baylor, Estados Unidos, aseguró que “las personas agradecidas tienden a estar satisfechas con lo que tienen y por tanto son menos susceptibles a emociones como la decepción, el arrepentimiento y la frustración“. Estas personas serían felices con pequeñas cosas y en vez de generar tantas expectativas, aprovechan lo que la vida les brinda en el momento. De acuerdo al doctor Robert Emmons, profesor de la Universidad de California, la gratitud implica reconocer lo bueno que uno tiene en la vida y por lo que vale la pena vivir.
La Asociación de Psicología Americana (APA) reafirmó este teoría mediante un estudio de 2012 donde se comprobó que los adolescentes que dicen gracias con frecuencia son más felices, son menos propensos a abusar de las drogas y el alcohol y tienden a meterse en menos conflictos en la escuela.
2.- La palabra gracias reduce los niveles de estrés y ayuda a dormir mejor
Para el doctor Robert Emmons, “la gratitud es ‘un amortiguador del estrés'”. El especialista asegura que “la gente agradecida es menos propensa a experimentar envidia, enfado, resentimiento, arrepentimiento y otros estados que producen estrés“, ya que valoran más lo que tienen y no desean lo que tienen los demás.
La ausencia de este estrés se relaciona con una mejora del sueño, pues de acuerdo a un estudio del 2011, “decir gracias puede contribuir a que nuestras horas de sueño sean más reparadoras“. Asimismo, los investigadores descubrieron que las personas que anotaban en un diario una lista de cosas por las que estaban agradecidas antes de acostarse, se dormían más rápido y durante más tiempo.
3.- Dar muestras de agradecimiento ayuda a mejorar las relaciones con los demás
El mismo doctor señala que los beneficios sociales son especialmente positivos ya que la gratitud es una emoción social que ayuda al fortalecimiento de las relaciones, “Nos obliga a ver cómo otras personas nos han apoyado“, indica.
Para el experto la gratitud es una afirmación de bondad, lo que no quiere decir que todo sea bondad en la vida, pero sí que las personas que dicen gracias saben valorar lo positivo. De este modo, al dar las gracias estamos reconociendo el esfuerzo que otros han hecho por nosotros y le damos importancia a la acción que hayan hecho.
“Al manifestar agradecimiento nos centramos en las cosas buenas que han hecho por nosotros. Esto hace que veamos a nuestros semejantes desde una perspectiva positiva“, asegura el investigador Nathaniel Lambert, de la Universidad Estatal de Florida en Tallahassee (Estados Unidos).
4.- Una persona agradecida es una persona generosa
Emmons cree que “mostrar afabilidad une a las personas en redes de obligaciones recíprocas y es una forma sencilla de fortalecer las relaciones que, a menudo, se pasan por alto, teoría que apoyan las antropólogas Kristin E. Bonnie y Frans de Waal, quienes aseguran que el agradecimiento requiere un compromiso mutuo entre “dar y tomar”, es decir, cuando das las gracias pones en valor lo que alguien ha hecho por ti y comprendes que tú también puedes llegar a hacer algo por esa persona.
5.- Ser agradecido es una señal de buena salud
“Una persona que cultiva las emociones positivas como la apreciación y la gratitud tiene un mejor funcionamiento del ritmo cardíaco y una disminución de la presión arterial“, al menos así lo demostró el estudio titulado “El corazón agradecido” realizado por los doctores Rollin McCraty y Doc Childre, del Instituto HeartMath.
El optimismo y el agradecimiento también están relacionados e influyen en un mejor funcionamiento del sistema inmunológico, de acuerdo a lo que estipula una investigación publicada en 2010 en la revista Psychological Science.
